Masterclass: Kako da postaviš granice na poslu?
Nauči kako da se zaštitiš od sagorevanja tako što ćeš postaviti jasne granice u poslu.
Masterclass obuhvata:
5 online live predavanja:
16. decembar, 19-20:30h -
Odnos prema sebi koji (ne) podržava granice
18. decembar, 10-11:30h -
Sindrom "dobre devojčice" u poslu ili "šta će ljudi reći"
20. decembar, 19-20:30h -
Posvećenost, perfekcionizam i sagorevanje
23. decembar, 19-20:30 h -
Bermudski trougao granica: Anksioznost, stid i krivica
26. decembar, 10-11:30 h
Iskustva sa granicama, Q&A
+
PDF sa vežbama za lični rad nakon svakog predavanja
+
snimak svakog predavanja, u slučaju da neko propustiš
Predavanja
Svako predavanje obuhvata najvažnije stvari koje treba da znaš da bi uspešno postavljala granice na poslu i osećala se u miru sa sobom dok to radiš.
Na kraju svakog imamo otvoreni Q&A, gde možeš da postaviš pitanja i podeliš svoje utiske.
Posle svakog predavanja dobijaš snimak, kako bi mogla da mu se vratiš i ponovo preslušaš i primeniš.
U nastavku pročitaj više o svakom predavanju.
Predavanje 1: Odnos prema sebi koji (ne) podržava granice
Način na koji (ne) postavljaš granice uvek govori o tome kako sebe doživljavaš. Da bi mogla da postaviš granice, neophodno je da ih odnos koji imaš prema sebi podržava. Dok god je postavljanje granica neuskladivo sa tim kako misliš o sebi, nećeš ih ni postavljati. Na ovom predavanju ćeš naučiti kakva slika o sebi podržava granice, i kako da sebe osnažiš i podržiš u tome da imaš pravo da ih postaviš.
Predavanje 2: Sindrom "dobre devojčice" i "šta će ljudi reći"
Na ovom predavanju pričamo o tome kako tvoj odnos prema tuđem mišljenju utiče na tvoje granice. Saznaćeš zašto te toliko "grize savest" i onda kada znaš da radiš ono što je dobro za tebe. Učim te kako da se nosiš sa idejom da dok postavljaš granice, nekog sigurno moraš i da razočaraš.
Predavanje 3: Posvećenost, perfekcionizam i sagorevanje
Cena posvećenosti nije izostanak granica. Perfekcionizam nije isto što i težnja da učiniš stvari što boljim, već strah da će išta manje od savršenstva voditi ka tome da se osećaš nedovoljno i neadekvatno. Kada se ambicija i ljubav prema poslu suoče sa zabranama na grešku, granice počneš da previđaš i gaziš, a rizik od burnouta munjevito raste. Na ovom predavanju ćeš naučiti kako da primetiš perfekcionizam i posvećenost koja vodi u iscrpljenost i na vreme sprečiš da na taj način sagoriš.
Predavanje 4: Bermudski trougao granica: Anksioznost, krivica i stid
U trouglu ovih emocija, tvoje granice se relativizuju i nestaju. Tvoja doslednost u postavljanju granica proizilazi direktno iz kapaciteta da razumeš i podneseš anksioznost (Šta će se desiti? Kako će drugi reagovati? Da li ću znati da se nosim sa tim?) , krivicu (Ja radim nešto drugačije od onog na šta sam navikla.) i stid (Ljudi vide da se menjam i to im se ne dopada). Na ovom predavanju ćeš naučiti zašto se ove emocije javljaju i kako da se sa njima nosiš.
Predavanje 5: Najčešći izazovi sa postavljanjem granica + Q&A
U toku ovog susreta odgovaram na sva dotad neodgovorena pitanja i komentarišemo vaša iskustva u postavljanju granica.
Da li je ovaj masterclass za tebe?
Ovaj masterclass je za tebe ako:
ne umeš da odbiješ ljude (osim ako baš ne preteraju)
prihvataš se posla i onda kada ga imaš previše- dešava ti se da se toliko opteretiš zadacima i odnosima na poslu da budeš fizički loše
čekaš da "pukneš" pre nego što kažeš šta ti smeta
teško tražiš i prihvataš pomoć- osećaš da na poslu nikad nije dovoljno i zato stalno daješ preko onog što se traži
imaš najviša očekivanja od sebe- sebi si najgori kritičar
udovoljavaš ljudima po cenu da se ti ne osećaš dobro
dešava ti se da od prevelikog entuzijazma sagoriš
bitnije ti je da ne razočaraš druge nego da uradiš ono što je dobro za tebe
osećaš se iskorišćeno na poslu
ako postaviš granicu, preplavi te krivica
teško razdvajaš lično od profesionalnog- osećaš se bezvrednom kad ne radiš i imaš stalni pritisak da radiš "nešto korisno"
strah te je da se suočiš sa drugima kada (postoji mogućnost da) se ne slažete
zbog tuđeg hitnog prekidaš svoje bitno- često imaš osećaj da tvoje vreme ne pripada tebi
teško ti je da definišeš šta je to što ti želiš, jer razmišljaš o tome šta drugi od tebe očekuju.
Za koga masterclass nije?
Ovaj masterclass NIJE za tebe ako:
dolaziš da kriviš okolnosti i druge ljude, umesto da preuzmeš odgovornost da menjaš ono što je do tebe
očekuješ da će uvidi da dovedu do promene, a da ti ne vežbaš granice
ćeš da samo pasivno slušaš bez da radiš vežbe, postavljaš pitanja i probaš u praksi ono što čuješ.
Kako da se prijaviš?
Promo cena masterclass-a je 97 eur. Upis traje do 15. decembra.
Da se prijaviš, pošalji mejl na asokolovic.psihoterapija@gmail.com,
subject: Prijava za Masterclass,
i napiši mi zašto želiš da ga sebi pokloniš.
Radujem se promenama koje ćeš da napraviš kroz masterclass. ❤
Najčešće postavljana pitanja
Šta ako propustim predavanja uživo?
Ako ne stižeš na predavanje uživo, možeš da pogledaš snimak koji ću ti poslati dan nakon predavanja.
Do kada mogu da pogledam predavanja?
Sva predavanja će ti biti dostupna do 30. januara.
Kako su organizovana predavanja?
Svako predavanje će biti uživo na Zoom-u i traje 90 minuta.
Šta ako imam pitanja na koja ne stignemo da odgovorimo uživo na pozivu?
Pitanja mi možeš poslati mejlom i ja ću ona najčešća izdvojiti za poslednje Zoom predavanje i na njih odgovoriti.
