Nauči kako da “požuriš polako” i postižeš ono što želiš sa više lakoće i opuštenosti.
Nauči kako da radiš i živiš sa više mira, energije i smisla.
Od iscrpljenosti do ispunjenosti.
Spremna za promenu?
Hajde da vidimo da li se poznajemo.
Koliko ti ovo zvuči poznato?
Stalno si zauzeta, non-stop radiš, a i dalje imaš osećaj da ne postižeš dovoljno.
Dok drugi imaju teškoće da se pokrenu, ti imaš problem da se zaustaviš.
Imaš preduge to-do liste, kojima stalno dodaješ nove zadatke.
Osećaš pritisak da slobodno vreme ispuniš “konstruktivnim” i “korisnim” stvarima.
Ignorišeš umor, ne slušaš telo, sve dok te ne primora da staneš. Dešava se da si toliko umorna da fizički nisi dobro.
Navikla si da možeš sve sama, pa ti je teško da se osloniš na druge ljude.
Teško tražiš i primaš pomoć.
Grize te savest ako nekome uskratiš svoju pomoć da bi brinula o sebi.
Toliko se trudiš da udovoljiš drugima, da ne preostane mnogo energije za tebe. Ne dozvoljavaš sebi da razočaraš druge.
Raspored ti je stalno ispunjen, ali ti se ne osećaš ispunjeno.
Ideš od toga da si u šestoj brzini i na sto strana do toga da se samo isključiš i budeš potpuno bez energije, i nazad.
Od sebe imaš visoka očekivanja. Sebi si često najgori kritičar.
Ovaj program sam napravila baš za tebe.
Kroz program FESTINA LENTE učiš kako da:
Postižeš ciljeve sa više lakoće, opuštenosti i zadovoljstva.
Prepoznaš rane signale burnouta i reaguješ pre nego da se iscrpiš.
Kažeš “ne” drugima kad to zaista i misliš.
Zauzmeš se za sebe i tražiš ono što želiš.
Izboriš se sa strahom da ćeš nešto veliko da propustiš ako napraviš pauzu.
Sebi budeš podrška, a ne najgori kritičar.
Izboriš se sa perfekcionizmom i prokrastinacijom.
Razviješ navike, rutine i rituale za brigu o sebi.
Prestaneš da se ponašaš kao mašina i počneš da tretiraš sebe kao ljudsko biće
Program uključuje:
- Online grupni koučing svake nedelje
- 5 modula video lekcija
- E-book sa vežbama koje prate svaku lekciju
- Privatnu FB grupu za učesnice programa
+ bonus materijale
Program traje 3 meseca.
Nakon isteka programa, svi materijali ti ostaju neograničeno dostupni.
CENA: 397 eur
Šta možeš da očekuješ tokom 3 meseca programa?
Izaći ćeš iz burnout-a.
Naučićeš kako da ga trajno sprečiš.
Kroz program ćeš naučiti da prepoznaš i razumeš uverenja zbog kojih sagorevaš.
Uz moju podršku i podršku žena koje će ti se pridružiti, počećeš da ih preispituješ i menjaš.
Napokon ćeš biti u okruženju u kojem te neko zaista razume i podržava.
Naučićeš kako da brineš o sebi, a da te ne preplavi krivica što ne postižeš dovoljno ili ne posvećuješ pažnju drugima.
Osvestićeš svoje blokade, skinuti se sa autopilota i uvideti gde sve leži tvoja odgovornost, odnosno - tvoja SLOBODA da biraš kako želiš da živiš.
Važno mi je da znaš:
Program je za tebe ako si:
Spremna da odgovornost za svoju promenu vratiš sebi (umesto da kriviš okolnosti ili tražiš od drugih da se menjaju ili da te menjaju)
Spremna da menjaš svoja uverenja i ponašanja, čak i kada to bude bilo izazovno (a biće)
Spremna da čuješ, pitaš i probaš nove stvari
Program nije za tebe ako:
Očekuješ da program bude magičan štapić koji te transformiše bez tvog angažovanja.
Hoćeš da se stvari promene a da se ti ne promeniš.
Ovaj program NIJE ZAMENA ZA PSIHOTERAPIJU.
Ukoliko si već na terapiji, ovaj program može da ti pruži dodatne materijale, ideje, podsticaj i podršku u promeni. Ukoliko nisi, možda će program za tebe otvoriti teme koje ćeš želeti da dalje istražiš i produbiš kroz 1:1 rad sa terapeutom.
Zašto naziv FESTINA LENTE?
FESTINA LENTE na latinskom ili POŽURI POLAKO na srpskom jeziku.
Kada si u šestoj brzini, ništa ne zvuči tako obeshrabrujuće kao poziv da usporiš. Jer, kako da usporiš kada osećaš da je sve na tebi i da će se raspasti ako ti staneš?
Zato mi je geslo "Festina lente" uvek delovalo kao primamljivija alternativa.
Kako sam je tada razumela, a kako je i sada razumem, sama rečenica je podsetnik da brzina ne treba da ide po ceni smisla i da treba da je prati promišljenost i svesnost o izborima koje praviš.
Umesto rasplinjavanja, odgovaranja na tuđe zahteve i osećanja nedovoljnosti, želim da ti ovaj program pruži priliku da naučiš kako da biraš svesno, sa fokusom i doživljajem smisla, slušajući i prateći svoje potrebe.
O meni
Ukoliko se tek upoznajemo, dobrodošla.
Moje ime je Ana Sokolović.
Ja sam licencirani psihoterapeut i master klinički psiholog.
Na ovom programu, ja sam tvoj mentor za promenu.
Sa tobom delim ono što sam naučila kroz lični rad i terapijsko iskustvo, štedim ti vreme koje bi provela uz self-help knjige i podkaste, i pomažem ti da uz podršku kreneš da praviš promene u svom životu.
Kroz ovaj program integrišem znanja i iskustva iz direktnog rada sa klijentima na psihoterapiji i iskustvo svoje lične promene - jer bih volela da je neko pre deset godina napravio ovaj program za mene.
Evo i zašto.
Godinama sam radila ono što sam mislila da se od mene očekuje, jer sam osećala preveliku krivicu da radim ono što ja zaista želim. Nisam znala da stanem dok telo ne krene da vrišti i razbolim se. Stalno sam se osećala nedovoljno dobrom, ma koliko god stvari da postignem. Na kraju dana bih se osećala prazno, jer mi se činilo da gomilu stvari radim bez jasnog osećaja smera i smisla.
Kroz godine rada na sebi sam naučila da sebe čujem, razumem i uvažim na način koji mi dozvoljava da svesno biram svoje ciljeve, živim u skladu sa onim što želim, brinem o sebi i negujem odnose sa drugima, a da i dalje postižem rezultate koje želim - “žureći polako”.
Pristupam ti sa otvorenošću da je tvoj put potpuno drugačiji od mog i dajem ti strukturu i podršku da ga kroz ovaj program osmisliš.
Najčešće postavljana pitanja
Kako izgleda online grupni koučing poziv?
Na grupnom koučing pozivu odgovaram na vaša pitanja, pričamo o iskustvima koja su vam zajednička ili radimo na individualnim primerima koje su članovi grupe spremni da podele.
Zajedno učimo kroz iskustva, prevazilazimo blokade i pratimo promene koje ste za sebe zacrtale.
TO NIJE GRUPNA TERAPIJA, i mada će efekti biti terapijski.
Na pozivu imaš priliku da podeliš svoja iskustva i dileme, postaviš pitanja, čuješ ideje, predloge i pojašnjenja, dobiješ inspiraciju od strane grupe i zajedno sa grupom slaviš svoje korake u promeni.
Ovde ćeš čuti da nisi sama i da ne moraš da budeš usamljena u svojim izazovima.
Svaki poziv traje 90 min.
Koje teme pokrivaju audio lekcije?
Video lekcije su organizovane u 5 modula + uvodni modul kojim postavljamo temelj za promenu.
Uvodni modul sadrži smernice kako da pristupiš radu na sebi kroz program, kako da koristiš materijale, grupne koučing pozive i grupu tako da dobiješ što više.
Modul #1 - U šta si naučila da veruješ? (uverenja) - učiš kako da prepoznaš sabotirajuća uverenja, razumeš kako su nastala, zašto opstaju i kako da ih promeniš. Ona su tvoj kompas za usmeravanje ponašanja i važno je da znaš koji smer ti pokazuju.
Modul #2 - Kako da sebi budeš važna? (emocionalne granice) - učiš kako da neguješ odnose sa drugima a da pritom ne odustaneš od svojih potreba, zauzmeš se za sebe, kažeš “ne” kad to i misliš i tražiš ono što želiš.
Modul #3 - Šta kad ne ide? (prepreke ka promeni) - učiš šta da radiš kada ne uspevaš da održiš kontinuitet, sumnjaš u svoju istrajnost, plašiš se greške i neuspeha, nemaš podršku, prokrastiniraš ili zahtevaš od sebe da sve bude savršeno.
Modul #4 - Kako da imaš više poverenja u sebe? (samopouzdanje) - učiš kako da utišaš samokritiku i samoosudu, kako da sebe podržiš i bodriš kroz promenu.
Modul #5 - Kako da upravljaš svojom energijom? (organizacija) - učiš kako da organizuješ svoj raspored, planiraš svoje aktivnosti u skladu sa prioritetima, održiš fokus i oslobodiš se nepotrebnog.
Šta ako nisam sigurna da je program za mene?
Pošalji mi mejl na asokolovic.psihoterapija@gmail.com sa svojom dilemom i zajedno ćemo proceniti da li je program pravi izbor za tebe.
Spremna?
Informacije o prijavljivanju za program:
Program kreće u martu 2022.
Da prva saznaš kada se upis otvara, prijavi se na listu čekanja kroz formular ispod.
Tako dobijaš prednost pri upisu i posebnu ponudu kada otvorim program.
Prva saznaj kad upis bude otvoren!
